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RECETAS DE DESAYUNO ANDINO
   
 
Quinua con avena y leche
 
           
  Lácteos : Leche
Valor nutritivo y costo del desayuno
Energía (Kcal) 456.26
Proteinas (g) 14.89
Grasas (g) 12.82
Carbohidratos (g) 70.74
Calcio (mg) 183.24
Fósforo (mg) 3.12
Fibra (g) 228.12
Costo S/ 0.70
  Productos Andinos : Quinua con avena
  Fuente de Proteina : Papapán con Tortilla de Brocolí
  Fruta : Mandarina
   
  Ingredientes
   
  5 Cucharadas colmadas de avena
  5 Cucharadas colmadas de quinua
  1 Tarro chico de leche evaporada
  4 Cucharadas colmadas de azúcar
  Canela y clavo de olor al gusto
     
         
  Preparación
     
  1.- Lavar y remojar una noche antes la quinua.
  2.-
Hervir la quinua en 1litro o 4 tazas de agua con canela y clavo de olor hasta que los granos revienten
  3.- Luego agregar la avena diluida previamente en 1/2 taza con agua.
  4.- Mover constantemente hasta hervir lo necesario y endulzar.
  5.- Retirar del fuego y agregar la leche.
       
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